siła na redukcji

[...] Cały czas chodzę zestresowany czy to pracą czy innymi problemami. Co przekłada się w ostatnim czasie na duże problemy ze snem. Dodatkowo pomimo trzymania diety "na masie" siła rosła we wszystkich bojach jednak nie zauważyłem żadnych przyrostów (ćwiczę już dość długo - 5 lat z czego ostatnie 2 lata praktycznie tylko przerwy na strategiczne [...]

[...] jestem dosc szczuply . I koncowy cel mialby wygladac tak 85kg max. na redukcji konczac i pozniej chcialem sprobowac moze MMA albo Muay Thai. Wiec najpierw masa , pozniej siła , wytrzymalosc i szybkosc ? Czy nie da sie tego osiagnac zmieniajac tak swoj cel ? Ze jesli chce w przyszlosci sprobowac sportow walki to juz musze zaczac trening na [...]

[...] do diety. Dieta oparta na Białkach i Tłuszczach z potreningowym ładowaniem węglami (CBL). Przyznam, że rezultaty były bardzo dobre. Samopoczucie ok, mimo spadku wagi siła nie spadała, a nawet w niektórych partiach zauważyłem progres. Jednak po pewnym czasie znowu dopadły mnie "weekendowe odpusty". I strasznie rzucałem się na [...]

Cześć , jestem aktualnie na redukcji spożywam 2150kcal staram się jeść 2g białka na 1kg masy ciała , staż ok 2,5 roku, waga 82kg , wzrost 185cm i 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry jeśli chodzi o powtórzenia , serie . Chciałbym się też dowiedzieć jakie ćwiczenia na uda najmniej obciążają kolana bo mam martwicę ,ale lekarz [...]

[...] Ultimate'a? Nigdy nie łykałem amino prostych tylko bcaa na redukcji. Pytanie jest takie jak brać (o jakich porach) i jaką dawkę dzienną na 75 kg wagi. Cel: koniec masowania, siła poszła ładnie i masa trochę, mało fatu; ostatni etap przed rzeźbieniem które będzie od końca lutego; chcę zachować wagę i zwiększać siłę i do zrzucenia na brzuchu ze 3 [...]

[...] na dolnych partiach brzucha. Chętnie bym usłyszał Wasze rady. Czy np. ćwiczenia na dolną część mięśni prostych brzucha, choć to mało logiczne, raczej tylko zwiększy się siła i masa? O i jeszcze dla zainteresowanych fizjologią i anatomią: czy tłuszcz odkłada się najpierw poniżej pępka z powodu siły grawitacji czy jakoś inaczej:P Czy trzeba [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 3xweek + cardio 20 min [...]

[...] o nich nie napisałem W nietreningowe dieta wygląda tak samo, tylko w porze treningu robię 50miunt aerobów, co 3dni robię dzień wolny i odpoczywam, po prostu czuje ze już siła nie ta, i ze żarcie prze zemnie przelatuje . Problem w tym, ze fat zaczyna leciec coraz wolniej, i już od 2tygodni stoje w miejscu. mam zamiar dorzucić aerobów, bo nie [...]

[...] nie uznaje bo towar fake) 1-8 prop 100 e2d obecnie od lutego prop 100 e2d+meta 30 ed skończona 4tyg temu 8. TRENING: co tu pisac zmienny redukcja/masa 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa obecnie opisany wyzej 11. POZIOM BF%: około 13% coraz mniejszy (obecnie redukcja) 12. TENDENCJA DO [...]

Witam!Jestem na cyklu kreatynowym(CM 3)wiem ze cieszy sie duża popularnością,więc po redukcji tez wybralem ten supl.Ale coz teraz mam problem czuje,ze po 2 tyg sila poszla w górę i to zdecydowanie :)Ale nie mam bialka juz,i chce kupic ale nie wiem co myslalem o bulku,zawsze po treningu pilem shake bialkowego(na redukcji)teraz chce uzupelnic to co [...]

Witam. Od okolo miesiąca jestem na redukcji, i dość ostro się za to wziąłem. Dieta 1000-1500 kalorii, niskowęglowodanowa. Do tego częste ćwiczenia, 6 dni w tygodniu. Piszę ten post ponieważ chcę zasięgnąć opinii czy nie przesadzam za bardzo z treningiem (boję się nadmiernego katabolizmu) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg [...]

Czesc,jestem po redukcji tkanki tłuszczowej. Nie mam dużo mięśnia,ale jestem fajnie odtłuszczony (Ok.7%) co fajnie wyglada :) mój staż to około rok (zbicie wagi „krótka” masa i redukcja) Mam zamiar od sierpnia wejść na mase aż do Stycznia,później redukować. Mysle nad Cyklem z Anavar,lecz nie wiem czy zrobić go teraz na masie czy dopiero na [...]

Witam do polowy kwietnia robie masowke (masa+sila), a pozniej zamierzam redukcje zrobic (redukcja+rzezba) Biore teraz : -WPC 80 -AAKG Mega Hardcore -dieta wysokobialkowa Na redukcji zamierzam kupic : -Growth Factor -Venom Hd 3.0 i teraz jest moje pytanie : Czy na redukcji/rzezbie kupic tez AAKG Mega Hardcore ? Jak to mialby sie z polaczeniem z [...]

Witam wszystkich. Mam parę pytań odnośnie planu na redukcji, robiłem trening push pull 4x w tygodniu 1 tydzień siła zakres powtórzeń od 5 do 2 4 serie i 2 tydzień powtórzenia 4serie od 10 do 15 powtórzeń. Trening ogólnie fajny(Jest na forum) ale znudził mi się trochę i myślę nad jakimś fbw 4x w tygodniu. Znalazłem gdzieś na necie że można robić [...]

[...] na redukcji lecz stosuje plan jak na masę by nie utracić zbyt dużo siły czy ma to jakiś sens? Aktualnie zeszyłem z 97kg do 84 i tnę dalej i np w wyciskaniu na płaskiej siła spadła o 10kg. Stosuje metodę piramidy czyli zmniejszam powtórzenia lecz dodaje KG Poniedziałek Barki + kaptury Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12,10,8,6 [...]

[...] o to ze narazie nie ma co rzezbic tylko t6rz budowac i moje pyt jest nastepujace . zy moje miesnie rosna w tym okresie czy stoją w miejscu czy tez moga spadac powiem tyle ze siła cały czas nieznacznie idzie do góry a na pewno nie spada a waga juz w ciagu 3 tyg spadła 3,5 kg w pasie straciłem 5 cm wiec wszystko chyba jest dobrze. chociaz troche [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od ok. 5 miesięcy (zaznaczam, że trenuję SW od ponad 4 lat, do tego kilka kontaktów z siłownią po 3-4 miesiące) Uprawiane inne sporty : obecnie przerwa w SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i teraz ten będzie 3 -pierwszy trening był na redukcje w całości -drógi trening był na siłe a teraz planyje ogulną redukcje bo na tym mi najbardziej zależy ale jednoczesnie siła i masa na miesnie naramienne i grzbietu 1 trening mięśni naramiennych (bary) -wyciskanie sztangi zza głowy 3 x (12,10,8) -wyciskanie hantel (arnoldki) [...]

Witam. Mam pytanie, jestem na redukcji ( wazylem 104 teraz 80) i mam pytanie co lepiej brac kreatyne mono czy bcaa ? chodzi mi o to zeby sila poszla w gore , poniewaz od jakis 3 miesiecy siedze na jednym ciezarze . Zastawiam sie czy tak kreta mono nie zaszkodzi mi jak jestem na redukcji poniewz slyszalem ze woda zatrzymuje sie w miesnich i waga [...]

[...] mnie czy nie będzie za mocnym IA jak na test solo). Dwa razy powiodło mi się zrzucenie wagi poniżej 80kg, zrzucenie 20kg zajmowało mi ok 20tygodni, ale czułem się słabo, siła niestety też spadała bardzo mocno w dół, chce się wspomóc i poprawić samopoczucie na redukcji. Planuje to w takim schemacie: 1-16 test E e5d badanie E2 i testosteronu [...]